• 会员名:
  • 密  码:
  • 注 册
首页 > 专科专病 > 养生之道 【养生之道】

保护心血管,这6个缺一不可!

时间:2019年07月01日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

  


  


  人到晚年,随着身体的各项机能逐渐下降,身体就会出现各种小毛病。心脑血管尤为明显,而中老年人最头疼的就是心脑血管疾病。心脑血管疾病是一个慢性病,以其疗程长,难治愈而让人闻风丧胆。中老年人对待心脑血管疾病要积极治疗,预防为主。除了服用一部分的保健品之外,其实平常生活中就有不少的“良”药,能有效预防心脑血管疾病。

  1、深海鱼

  


  说到预防心脑血管疾病,不得不提到欧米伽3脂肪酸。ω-3脂肪酸表现出降低死于心脑血管疾病风险的趋势,而且能有效的降压和扩张血管。78%的ω-3脂肪酸取自海产品,每周吃4次以上手掌大小的深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,就能起到预防脑卒中的效果。但是ω-3脂肪酸不宜火烤,所以蒸、煮是最健康的烹调方式。

  2、杏仁

  


  坚果一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对预防疾病有极好的功效。而对于中老年人来说,食用杏仁对心血管更加有利。研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加,对中老年人维持体重大有帮助,同时还能控制人体中的胆固醇,显著降低慢性病的发病危险。

  3、西红柿

  


  西红柿是番茄红素最主要的来源,番茄红素不仅具有很好的防癌功效。对心血管也有一定的保护作用,而且对男性前列腺也有一定的作用。

  4、大豆

  


  大豆是人们最常见的食物之一,而豆浆也是大多数人的早餐必选。大豆富含丰富的优质蛋白,很容易被人体消化吸收。经大豆提炼出的大豆异黄酮,在降低血液胆固醇、提高骨密度方面都有一定的成就。另外,营养师提出,经常食用大豆产品,对男性性生殖力也有一定的帮助。

  5、牛奶

  


  人一旦缺钙,骨骼就会不健康,而对于中老年人来说,缺钙是常有的事,所以老年人或多或少都有关节上的病痛。牛奶中富含蛋白质和钙质,不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大,对于钙质的需求量上升,每天都应喝点奶。

  6、燕麦

  


  燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,降脂降糖,也是人们最常吃的养生食品。研究显示,每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。

  

指导专家:吴伟康教授


  


  吴伟康教授4月11日(周四)出诊国医堂,点击上图即可预约!

  部分图片来自网络,如有版权,请联系812719958@qq.com删除。

  


上一篇:春季养生“五不要” 下一篇:没有了

Copyright © 2016 广州中医药大学国医堂 All Rights Reserved. 备案 : 粤ICP备16019484号
预约咨询电话:0769-22893700、22893678 地址:东莞松山湖新竹路2号和堂16栋(万科生活广场后)
邮箱 : gzzyydxgyt@163.com 广州中医药大学国医堂 门诊时间 : 9:30-17:30(节假日不休)查看统计

展开