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春季养生“五不要”

时间:2019年04月17日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

  


  一日之计在于晨,一年之计在于春。春天是一年的开始,也是养生的最好季节。中医认为,立春之后,万物复苏,阳气升发,此时养生,顺应天时,可有事半功倍的效果。不过,春季也是病菌滋生、气候忽变的季节,是多种疾病高发期,因此,在养生的同时保护自己的身体便尤为重要。春季养生有“五不要”原则,在适应天时地利的同时也要注意“人和”,适应气候变化和生理变化的规律,防止进入养生误区。

  01饮食“省酸增甘”

  


  中医认为,肝属木,对应春,主升发;而脾属土,木土相克,也就是说肝旺会伤脾,影响脾的消化吸收。在饮食上,中医有“五味入五脏”之说,比如酸入肝、甘入脾等等,意思是说,吃酸味强肝,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,这就使得春季本来就旺盛的肝气(肝属木、对应春)更加旺盛,从而伤到脾胃,导致脾胃病多发。因此,春天饮食应“省酸增甘”,但要注意,“甘味”并不完全指“甜味”,除了食物的口感有点甜以外,更重要的是要有补益脾胃的作用。如山药、大枣等。

  02不要贪湿

  


  春季切记要每天开窗,进行通风,被褥和衣服等保持干燥,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,在平时锻炼中,切记不要在潮湿之处锻炼,出汗后要及时擦干,防止着凉。

  03不要穿衣单薄

  


  民间有“春捂”的说法,是因为春天冷热变化无常,因此不宜过早脱下冬衣,以免寒冷侵袭,而且,春捂也要得当,尽量遵守“下厚上薄”的原则,下身宁热勿冷,以助养阳气。春天早晚气温低,特别是有慢性支气管炎、肺气肿的老年人,有痛经史的女性,在春天要注意多穿,使身体“不冻不寒”。

  04不要“蜗居”

  


  春天到了,万物复苏,自然界阳气升发,空气清新,我们应该趁着这一大好时光养阳气,关键在于“动”,不要“静”。春天可以根据自己的实际情况,选择合适的运动方式,如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等,这类舒缓不激烈的运动最为合适,而且不宜过久。不过应该注意的是老年人春练不宜太早,最好在太阳升起后进行,同时喝些热饮。

  05不要发怒

  中医认为,怒伤肝,气逆不顺便足以伤身。而心情抑郁也会导致肝气郁滞,诱发多种疾病。正如前面所言,春季是肝气亢盛之时,人的情绪会比较急躁,在平时要多注意情绪,努力做到心胸开阔,身心和谐。

  

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