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秋季养肝护肝正当时

时间:2018年12月03日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

  


  


  我们都知道春季养肝极为重要,但往往忽略了秋季养肝的重要性。秋季天高气爽,气候干燥,容易使人肝火旺盛而心烦气躁、控制不了情绪而发脾气,殊不知发火的同时也容易伤肝伤肺,加之气候温差变化较大,更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病,引起肝病的发病和复发,而肝脏是人体以代谢功能为主的重要器官,承担着人体排毒解毒、合成分泌、分解代谢等重要功能,因此,秋季养肝特别是肝病患者尤为重要,科学养肝护肝,讲究遵循自然之道,才可以起到事倍功半的效果。

  一、秋天肝脏易受伤害

  


  为什么秋季肝脏容易受到伤害呢?

  秋季气候由热渐寒,人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏,虽然秋高气爽,但气候干燥,天气变化不定,早晚温差大,根据中医五行理论,肺与秋天同属于金,而肝属于木,肺金当秋而旺,可制约肝气,导致秋天肝气多虚,易伤机体阴津,肝脏“体阴而用阳,阴亏则肝气虚 ”,故秋季是肝病复发的危险季节,特别是乙型丙型肝炎和肝硬化等各种慢性肝病,而且比春季持续时间更长,复发的病人数量也更多,甚至肝昏迷和腹腔感染等的发生。调查显示,乙型肝炎的重叠感染都多发生在秋季。

  二、饮食不当加重肝脏负担

  


  除了季节特有原因,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里,由于喝冷饮、吃冷冻食品,脾胃功能已经减弱, 肝脏也承受着一定负担。这时候如果突然大量进补,不适当地“贴秋膘”会骤然加重脾胃和肝脏负担,特别是现代人工作生活节奏非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的食品,很容易使血糖等堆积在肝脏,诱发肝病。

  肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而不适当饮食导致脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须予以限制,事实上,时代变了,随着生活水平不断提高,“贴秋膘”对很多人已经是过去时了。

  三、多补水有利于肝脏排毒

  


  肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水参与代谢调节,水分不够,体内毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以秋季更要补充适当水分,促进血液循环和新陈代谢,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏危害。

  四、通过食补药补健脾护肝

  


  中医素来有“五色饮食”的说法,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血功效,绿叶蔬菜里还有肝脏所需要的叶酸和矿物质等,可以调节肝功能,很有利于肝病患者康复。多摄取蛋白质食品,食物蛋白质极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要,而且坏死的肝细胞需要蛋白质(经过生化作用)来修复和更新。

  同时,适当保养脾胃的消化功能,服些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。此外,不少中药具有健肝疏肝作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。这些中药饮片,在中医师指导下平时可适当配一些药袋泡茶饮用,不仅对脂肪肝恢复能够起到良好作用,应酬多需要饮酒者经常饮用也有保肝作用,

  五、合理睡眠,适量运动和心情舒畅对护肝养肝必不可少

  


  健康的四大基石是合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,笔者以为中医药理论比现代医学概括的更合适宜:“心胸有量,饮食有节,动静有度,起居有常”。养肝从睡眠开始,睡眠是一剂护肝良药。根据中医经脉理论,凌晨1点到3点肝经最旺,若此时还未入睡,肝经藏血不利,无法排毒。经常熬夜的人大多双目赤红,肝火上升,久之必然伤肝。一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点),这4个小时是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,最利于肝功能修复。“卧则血归于肝”“亥时入眠,百脉皆得濡养。”

  因此,要重视午睡与夜间睡眠,晚上9点至11点入睡为宜,睡前热水泡脚,右侧卧位入眠,睡眠效果较好,肝气得到较好调和,为肝功能修复作好铺垫。长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终肝脏负荷过重引发肝功能异常、脂肪肝等。尤其重度脂肪肝患者,在日常合理运动基础上,优质充足睡眠更为重要。

  六、肝病患者应定期检查

  


  由于大部分慢性乙、丙肝等复发无症状,要及时发现肝病复发,最好的方法就是在气候明显变化的秋季定期进行肝功能等检查。尤其是乙肝病毒携带者或慢性乙肝丙肝等慢性肝病长时间无症状者,更应重视肝功能等复查。在乙肝高发的秋季,乙肝病毒携带者和没有症状的乙肝患者是最危险的。可能已出现肝病复发,但自己并不知道,一旦发作,必须花费很长时间治疗,甚至出现病情恶化。

  未发病的乙肝病毒标志阳性的特殊人群,在秋天要时刻注意调整生活习惯,不要饮酒,不要生气,疲劳、睡眠太少,有感不适不要“硬扛”,更不能自己乱用药,感觉身体不适要及时到专科门诊和专科医院诊治。

  肝病专家:刘城林教授

  


  


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